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            章鱼彩票app-怎么拟定一份合理的守门员练习方案?

            admin 2019-05-18 240人围观 ,发现0个评论

            咱们好,今日咱们共享怎么拟定一个合理的守门员操练方案,期望咱们喜爱!

            咱们上期共享了不同年纪段的门将应该怎么做相应的预备,本期咱们共享怎么依据门将的特色拟定一份合理的操练方案,咱们现在开端:

            需求考虑的要素:

            全面规划守门员作业开展章鱼彩票app-怎么拟定一份合理的守门员练习方案?是一个杂乱的进程。拟定操练方案须考虑若干要素,包括:

            •守门员方位的特殊性

            •和团队操练相结合

            •时刻有限

            •缺少合格的守门员教练

            一般来说长周期和中周期操练问题不大,由于咱们依据每个守门员的特色和需求执行了根本方针和方案。

            重要的是短周期方案,在这个阶段只是纠正守门员的过错是不行的,他有必要持续不断精进现已把握的本质,并随时为球队效能。在作业足球中,守门员教练能够在一周内进行满足的操练。而业余球员,每周只操练一两次,你能够幻想,要施行一个连接的方案有多难。

            为守门员拟定操练方案明显需求依据实际情况不断作出调整。这便是为什么咱们需求更深化地剖析这一问题,并将各阶段的要素都考虑进来。在操练时咱们需求问自己以下问题:“谁?什么时分?留意什么?

            年青球员

            业余沙龙

            谁?

            •教练

            •另一个人(沙龙前守门员,现任守门员,志愿者)

            •与附近的沙龙达成协议,施行特定的守门员操练课程

            •假如球员之前便是守门员,那么他对这个方位并不生疏。不然,就得借助于文件或视频,而不是人的幻想力。

            什么时分?

            •额定的一次操练

            •团队操练前后

            留意什么?

            关于一个详细的整体方案来说,一周一次的操练是不行的,这是由于:

            •详细操练有必要限于技能方面

            •有必要考虑到每个年纪段的详细特色

            •身体预备是团队操练的一部分

            •咱们将速度和和谐的元素引进到详细的操练中

            •操练时要做好维护

            有杰出安排的业余沙龙、专业沙龙和操练中心,他们比一般的业余沙龙更有优势,由于:

            •与更优异的守门员一同操练

            •体育和校园日程相和谐

            •有医疗支撑

            •有机会在区域竞赛中锋芒毕露

            •供给预备课程

            •参加国内和国际竞赛

            •有各大沙龙和国家队的重视

            谁?

            • 守门员教练

            何时?

            •使用守门员不参加团队操练的时刻

            •额定的操练

            •团队操练前后

            留意什么?

            6-12 岁

            •有必要考虑到这个年纪段的年青守门员的一般预备作业的特殊性

            •学习、重复和完善根本的守门员技能是很重要的

            •这是一个年青门将能章鱼彩票app-怎么拟定一份合理的守门员练习方案?够把握特定运动技能的年纪

            •在有球和没有球的情况下,需求做很多的和谐、安稳、移动和柔韧性方面的作业

            13-18 岁

            •球员有必要习惯全尺度球场和十一人制足球 (技能方面:高空球,战术方面:守门员在阵型中的方位)

            •有必要细心评价守门员的潜力,留意他的本质和缺陷,以便更好地专心于个人操练

            •依据年纪特色按部就班地进行四个一般的预备项目(技能、身体、战术和心思)

            在较短的周期内(2周)操练是比较好的,其间技能本质能够与身体本质结合起来:

            •高空球,传球+跳动

            •一对一应战,快速反应补救

            •原地补救+和谐

            这使得教练能够针对同一个主题进行更深化的操练,并搜集很多的信息。守门员能够彻底集中精力在技能方面,一同这也并不阻碍咱们持续开展力气及其他方面的身体本质。

            高档球员

            业余沙龙(每周1 - 2次操练)

            影响守门员操练方案的要素有:

            •年纪和体现水平

            •常识和经历

            •沙龙的设备

            •守门员对前进的巴望

            •球员的作业(闲暇时刻和或许的疲惫)

            谁?

            •守门员教练

            •守门员与其他队友或守门员

            •球队教练。

            何时?

            • 额定的操练

            •团队操练前后

            留意什么?

            •在预备阶段,球员能够与团队一同进行体能预备,也能够在个人操练期间,经过带球进行体能操练

            •在竞赛期间,需求将时刻用于技能预备和薄弱环节的作业;这能够进步竞赛日的体现

            •在操练中,重视速度和和谐性。

            业余沙龙

            (每周2次以上操练)

            谁?章鱼彩票app-怎么拟定一份合理的守门员练习方案?

            •守门员教练或球队教练。

            什么时分?

            •额定的操练

            •团队操练前后

            留意什么?

            •在预备阶段,球员能够与球队一同进行体能预备,也能够在个人操练阶段,经过带球进行体能操练,

            •在竞赛阶段:

            –章鱼彩票app-怎么拟定一份合理的守门员练习方案? 身体预备,

            – 在一周操练开端的时分,依据所在方位开展身体本质(门将不需求参加球队操练)

            – 在两组操练之间的休息时刻和操练后进行低强度的力气操练

            – 在一周的末端进行速度和和谐操练

            – 技能,战术和理论预备,

            – 与队友一同操练控球,以进步个人技能

            – 参加球队(防卫队员)的战术操练

            – 操练后定时操练高空球

            作业沙龙

            守门员有满足的时刻和教练进行详细的操练。球队包括不同年纪、不同体现水平缓不同阶段的守门员。

            谁?

            • 守门员教练.

            何时?

            • 假如球队教练不需求守门员,则在小组操练的一同进行一次完好的专项操练。

            • 使用其间一名守门员没有“参加”某项运动的时刻

            • 业余时刻进行个人操练

            留意什么?

            作业沙龙的一般操练方案包括以下几个部分:技能、战术、理论、身体和心思预备。彩云在飞跃

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            2019-08-22
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